快速入门：你的第一次会话

你录制，你读 App 给出的结果，你改一处，你去骑，然后再录一次。写下来时，整套方法看着重复，但这种反复迭代正是关键所在。

它不可能是一份简单的清单，因为车上的一切彼此相连，你身体的每个部位也彼此相连。把鞍座往后移以减轻手上的压力，同时你也抬高了鞍座高度，并改变了膝、髋和躯干的角度。

这个循环就是你跟上这些变化的方式。当你再次录制时，你既不是在复查自己，也不是在从头来过。你看到的是一个确实全新的位置。

这也是 App 为什么装在你手机里，而不是放在调校工作室里。新车、新鞍座、新鞋、柔韧性提升了？这些都可能让你理想的目标区间发生移动。改动之后能在自家车库里跑一遍的循环，比一次完美的工作室调校更有价值，因为那时你的器材、力量、骑行能力和目标都与现在不同。

有一个词你会反复看到：目标区间。App 给出的每一项测量，都是对照一个范围显示的，而不是对照一个固定数值，因为并不存在唯一正确的数字等你去找。存在的是一个既舒适又能长期维持的位置范围。