BFF Akademie · Elite-Kurs Schnellstart: Ihre erste Sitzung
Woran Sie merken, dass Sie fertig sind
Am Ende einer guten Sitzung treffen drei Dinge zu.
Nichts schmerzt und nichts ist taub geworden, weder auf dem Rad noch danach.
Sie können die Position ohne nennenswerte Anstrengung halten. Eine Position, auf die Sie sich konzentrieren müssen, halten Sie keine drei Stunden durch.
Die App weist auf nichts Bestimmtes mehr hin. Die Messwerte liegen in ihren Zielbereichen, und die letzte Änderung hat sie kaum bewegt.
Anders gesagt: Sie sind fertig, wenn ein Durchgang Ihnen nichts Neues mehr sagt. Sie zeichnen auf, Sie schauen, und nichts verlangt nach einer nennenswerten Bewegung. Letztlich gilt: Vertrauen Sie Ihrem Körper.
Was „fertig" nicht bedeutet. Es bedeutet nicht, dass jeder Messwert in der Mitte seines Zielbereichs liegt. Der Bereich hat eine Breite, weil eine Spanne von Positionen funktioniert, es gibt also keine perfekte Mitte zu finden.
Es bedeutet auch nicht für immer fertig. Ein neuer Sattel, ein Winter mit Dehnen, ein halbes Jahr regelmäßiges Fahren oder schlicht älter werden, all das wirkt sich auf Ihre Position aus. Fertig heißt fertig für jetzt, und in ein paar Monaten wiederzukommen ist normal und kein Zeichen dafür, dass Sie etwas falsch gemacht haben.
Eine Sache lohnt sich zu prüfen, bevor Sie abschließen. Alles in dieser Lektion liest Ihre Position von der Seite, und es gibt eine Bewegung, die die Seitenansicht überhaupt nicht sehen kann: ob Ihre Knie beim Treten nach innen oder außen wandern. Wenn Sie etwas weiterhin stört und die Seitenwerte stimmig aussehen, zeichnen Sie eine Frontalansicht auf. Elite nimmt eine auf und misst, wie weit Ihr Knie wandert. Die Lektion dazu, was das zeigt, wird noch geschrieben, zeichnen Sie sie also vorerst auf und sehen Sie, was die App meldet.
Wenn nach all dem immer noch etwas schmerzt, gehen Sie damit zu einem professionellen Bike-Fitter oder zu einer Ärztin oder einem Arzt statt zur nächsten Anpassung. Der Zielbereich ist eine Spanne, die für die meisten Menschen funktioniert. Er kann eine alte Verletzung nicht berücksichtigen, ebenso wenig Proportionen und Bedürfnisse, die außerhalb des üblichen Falls liegen. Einen Bericht der Sitzung mitzubringen, die Sie zu Hause gemacht haben, ist ein hervorragender Ausgangspunkt beim Profi.