Académie BFF · cours Elite Démarrage rapide : votre première session
Savoir quand vous avez terminé
Trois choses sont vraies à la fin d'une bonne session.
Rien ne fait mal et rien ne s'engourdit, ni sur le vélo ni après.
Vous tenez la position sans effort notable. Une position sur laquelle il faut se concentrer n'est pas une position que vous garderez trois heures.
L'app n'indique plus de direction particulière. Les lectures se situent dans leurs plages cibles, et le dernier changement ne les a guère déplacées.
Autrement dit : vous avez terminé quand un passage ne vous apprend plus rien. Vous enregistrez, vous regardez, et rien ne réclame de déplacement significatif. Au bout du compte, fiez-vous à votre corps.
Ce que « terminé » ne veut pas dire. Cela ne veut pas dire que chaque lecture se situe au milieu de sa plage cible. L'intervalle a une largeur parce qu'un éventail de positions fonctionne ; il n'y a donc pas de centre parfait à trouver.
Cela ne veut pas dire non plus terminé pour toujours. Une nouvelle selle, un hiver d'étirements, six mois de pratique régulière ou simplement prendre de l'âge ont tous des conséquences sur votre position. Terminé veut dire terminé pour l'instant, et revenir dans quelques mois est normal plutôt que le signe d'une erreur.
Une chose mérite d'être vérifiée avant de conclure. Tout dans cette leçon lit votre position de profil, et il existe un mouvement que la vue de profil ne peut pas voir du tout : si vos genoux partent vers l'intérieur ou vers l'extérieur lorsque vous pédalez. Si quelque chose vous gêne encore et que les lectures de profil paraissent stabilisées, enregistrez une vue de face. Elite en enregistre une et mesure de combien votre genou se déplace. La leçon sur ce que cela montre est encore en cours de rédaction ; pour l'instant, enregistrez-la et regardez ce que l'app indique.
Si quelque chose fait encore mal après tout cela, adressez-vous à un posturologue vélo professionnel ou à un médecin plutôt qu'à un réglage de plus. La plage cible est un intervalle qui fonctionne pour la plupart des gens. Elle ne peut pas tenir compte d'une ancienne blessure, ni de proportions et de besoins qui sortent du cas courant. Apporter un rapport de la session que vous avez faite chez vous est un excellent point de départ chez un professionnel.